Corsi di Yoga

Corsi di Yoga Livello Base

La tradizione dello Hatha Yoga incontra i più moderni approcci di anatomia funzionale e yoga posturale. La pratica è lenta e di respiro profondo negli asana; introdotta da 10/15 minuti di pranayama, termina sempre con un rilassamento. L’insegnamento è volto a conoscere meglio il proprio corpo e a favorire il recupero ed il mantenimento della salute fisica e mentale attraverso l’esplorazione didattica e la comprensione degli allineamenti. Verranno anche affrontati principi di teoria. Questi corsi di yoga sono perfetti per apprendere le basi della disciplina, rappresentando comunque un valido approfondimento anche per i praticanti più esperti, anzi sono da ritenersi propedeutici alla pratica più dinamica.

Corsi di Yoga Vinyasa

Pratica dinamica in cui il corpo viene guidato dal respiro. La pratica diventa una meditazione in movimento che crea forza, libertà e fluidità nel corpo e nella mente. Mentre si cavalcano le onde del respiro nella pratica Yoga, si impara a cavalcare le onde del cambiamento della vita con più facilità.

Corsi di Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga è una pratica dinamica, in cui corpo e respiro si muovono in maniera sincronizzata. Questo tipo di pratica, caratterizzata ogni volta dall’uso della stessa serie di posizioni, porta il praticante a riscoprire le sue potenzialità in tutti i livelli della coscienza umana: fisico, psicologico e spirituale. Nella costanza della pratica, eseguita con regolarità e devozione, si acquisterà la stabilità del corpo e della mente.

Corsi di Yin Yoga

Pratica dolce, calma e consapevole, dal ritmo lento, che agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo. Allo stesso tempo aiuta a migliorare la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico dei meridiani (Nadi) e degli organi, a calmare le emozioni e a preparare il corpo e la mente per stati profondi di meditazione.
Ogni posizione è mantenuta passivamente per alcuni minuti, per aprire e stimolare le articolazioni, e incrementare il flusso energetico.

Questo tipo di pratica è adatta a tutti, a prescindere dall’età, dal livello di flessibilità o di esperienza:

– migliora la salute fisica ed emozionale, così come tutti gli altri stili yoga;

– stimola il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi;

– purifica e fortifica il corpo e la mente;

– induce il rilascio miofasciale, equilibrando i meridiani;

– rilassa in modo molto profondo.

Yoga Posturale

La pratica, rigenerante ed adatta a tutti e a tutte le età, avviene con l’ausilio di vari supporti (coperte, cuscini, blocchi, cinture,…) che consentono al corpo di rilasciare la tensione muscolare in modo dolce. Gli asana vengono tenuti a lungo, anche per 20 minuti e passivamente: non è richiesto alcuno sforzo se non quello di controllare ed espandere il respiro nella posizione. Questo corso di yoga aiuta a recuperare dagli infortuni, a gestire il dolore cronico in chi che ne soffre, migliora il tono dell’umore, la qualità del sonno ed aiuta a combattere gli stati di ansia.

Aerial

E’ una pratica cinestetica completa che si svolge sospesa in aria. Gli asana vengono riprodotti in sospensione ed oscillazione per aumentare le possibilità di allungamento muscolare ed aprire nuovi orizzonti nel lavoro posturale: le inversioni, ad esempio, producono un recupero ideale dello spazio intervertebrale. E’ richiesta più che mai la presenza nel qui ed ora in quanto anche una minima oscillazione ed i conseguenti spostamenti del baricentro modificano un equilibrio dinamico particolarmente suscettibile: la posizione impostata sull’amaca è sempre da confermare e precisare. L’attenzione del praticante è costantemente volta al mantenimento dell’equilibrio con un grande effetto sull’incremento della forza muscolare e del controllo articolare. In particolare lo Yoga Aereo influisce positivamente:

– sui sistemi neuronali e muscolari deputati al controllo dell’equilibrio;

– sul mantenimento del tono dei muscoli del core e degli arti superiori;

– sulla decompressione della colonna vertebrale;

– sul perfezionamento di alcuni asana (ad esempio Uttanasana e Adho Mukha Svanasana giovano della tensione del tessuto nella flessione a livello dell’anca);

– sul rilassamento del corpo, in quanto l’amaca che oscilla diventa un ventre materno, un luogo protetto che si schiude a fine pratica alla luce del mondo. 

Aerial Posturale

Pratica terapeutica, più rilassante e un po’ meno dinamica del classico Aerial Yoga.

A breve maggiori dettagli.

Pilates Fusion

E’ un programma di allenamento posturale che trae origine dai 7 principi tradizionali della tecnica Pilates (concentrazione, controllo, respirazione, centralizzazione, precisione, fluidità ed isolamento) e si fonde con altre discipline e metodologie di ginnastica, come lo Yoga, la Danza e lo Stretching. Gli obiettivi principali sono: rinforzare i muscoli, accrescendo la capacità di controllo e la coordinazione/consapevolezza motoria, e alleviare le tensioni utilizzando una corretta respirazione. Il corpo e la mente diventano una cosa sola ed entrano in connessione, portando ad una condizione di benessere psicofisico totale. Flessibilità, forza, resistenza, controllo ed equilibrio in un’unica lezione.

Animal Flow

E’ un innovativo programma di allenamento funzionale che sviluppa forza, potenza, flessibilità, mobilità e coordinazione. E’ stato creato fondendo elementi di più discipline di allenamento a corpo libero, insieme a esercizi che imitano effettivamente i movimenti degli animali: sentirai parlare di Crab, Scorpion, Ape. Il risultato è un flusso eseguito attraverso più piani di movimento, collegando tutti i nostri sistemi di stabilizzazione e creando sinergie in tutto il nostro corpo.

Animal flow è per tutti: dall’atleta di forza che ha bisogno di più mobilità, allo yogi che vuole più forza, all’appassionato di fitness che vuole raggiungere il proprio equilibrio di prima mano, o all’adulto più anziano che vuole più libertà e longevità.

Yoga in Gravidanza 

Yoga Prenatale. E’ richiesto il certificato medico di idoneità sportiva.

Yoga in Gravidanza 

Yoga Post Parto. E’ richiesto il certificato medico di idoneità sportiva.