Calendario settimanale dei corsi

Corsi di Hatha Yoga Base 120′

Un’esperienza di yoga completa: 2 ore dedicate a chi desidera praticare in modo consapevole e profondo.

Questa classe non si limita all’esecuzione degli asana, ma offre un vero e proprio percorso di crescita personale, fisica e spirituale. Attraverso lo studio della tecnica, l’approfondimento degli aspetti teorici e filosofici dello yoga e un approccio didattico mirato, il praticante sviluppa autonomia e consapevolezza del proprio corpo ed imparerà ad accompagnare il respiro al movimento.

Ogni lezione è costruita con cura, permettendo di esplorare gli asana con il giusto tempo, adattando la pratica alle proprie esigenze grazie all’uso di attrezzi e talvolta lavori a coppie. Anche le posizioni più avanzate vengono affrontate in modo progressivo, rendendo la classe adatta a tutti i livelli.

Per chi è adatto: questa classe è perfetta per chi vuole approfondire la pratica dello yoga con un approccio strutturato e consapevole, migliorando postura, forza e flessibilità, ma anche per chi desidera un’esperienza più completa che includa filosofia e respiro.

Per chi non è adatto: se cerchi una pratica puramente fisica, veloce o focalizzata solo sullo stretching, potresti preferire un altro tipo di lezione.

Yoga Vinyasa

Un flusso ininterrotto di movimento e respiro, una danza in cui corpo e mente si incontrano al ritmo della musica.

Questa pratica dinamica è una vera e propria meditazione in movimento, dove ogni respiro guida e sostiene ogni transizione, creando una connessione profonda tra energia e fluidità. Il ritmo della lezione è scandito dalla musica, che amplifica la capacità di lasciarsi andare e di entrare in sintonia con il proprio corpo.

Attraverso sequenze sempre diverse, costruite in progressione, si sviluppano forza, agilità e resistenza, imparando allo stesso tempo a mantenere una mente calma e presente. Cavalcare il respiro sul tappetino insegna a cavalcare le onde del cambiamento anche nella vita, con più leggerezza e consapevolezza.

Lo Yoga Vinyasa è perfetto per chi ama muoversi, sperimentare, sentirsi libero e sfidare i propri limiti con grazia e fluidità.

Non è adatto per chi preferisce una pratica più statica e analitica, con spiegazioni dettagliate su ogni posizione.

Booty Barre

Si tratta di una pratica dinamica total body che fonde elementi di danza, pilates e fitness per scolpire e tonificare soprattutto glutei, gambe e core.

Booty Barre combina esercizi a corpo libero e con attrezzi, alternando sequenze a terra e alla sbarra per migliorare forza, resistenza e postura.

Attraverso movimenti fluidi e controllati, questa lezione potenzia la muscolatura profonda, migliora la stabilità e favorisce la connessione mente-corpo, integrando principi posturali dello yoga per un approccio consapevole e bilanciato.

Questa lezione è adatta a tutti e perfetta per chi vuole un allenamento intenso ma elegante, che tonifichi il corpo con energia e leggerezza.

Yoga Kundalini

Il Kundalini Yoga, nella sua essenza, è una tecnologia spirituale per i tempi moderni: una pratica efficace per affrontare lo stress quotidiano, risvegliare l’energia latente e vivere con maggiore presenza, vitalità e autenticità. La regolarità nella pratica porta a una trasformazione concreta e misurabile, che si riflette nella qualità della vita e nelle relazioni con sé stessi e con gli altri.
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga potente e trasformativa, che combina posture statiche e dinamiche (āsana), tecniche di respirazione (prāṇāyāma), mantra, meditazione e mudra (gesti simbolici con le mani), con l’obiettivo di risvegliare l’energia vitale latente alla base della colonna vertebrale, conosciuta come Kundalini Shakti. È una pratica accessibile ma intensa, che lavora su più livelli: fisico, energetico, mentale ed emotivo.
Le sequenze di Kundalini Yoga, chiamate kriya, sono strutturate: ogni kriya ha un’intenzione precisa e produce effetti mirati sul sistema nervoso, endocrino e sul campo elettromagnetico della persona. Ogni classe può includere esercizi fisici vigorosi o delicati, a seconda del kriya, accompagnati da respirazioni, alle volte da mantra e da meditazioni profonde.
Questa integrazione unica di pratiche crea un’esperienza completa e profonda, che va oltre l’esercizio corporeo per toccare aspetti sottili dell’essere.
È uno yoga adatto a tutti, anche ai principianti, perché non si basa sulla performance fisica o sulla perfezione degli āsana, ma sulla costanza, sulla volontà e sulla capacità di entrare in relazione con il proprio stato interiore. Il ritmo può essere a tratti intenso, ma non competitivo: il lavoro è rivolto verso l’interno e finalizzato allo sviluppo della consapevolezza, della resilienza e della padronanza del proprio potenziale energetico.
Lo scopo ultimo del Kundalini Yoga è quello di elevare la coscienza, liberare dai condizionamenti e portare chiarezza mentale, equilibrio emozionale e forza interiore. La ripetizione dei mantra agisce a livello vibrazionale, purificando la mente subconscia e facilitando stati meditativi profondi. Il respiro diventa strumento di auto-guarigione e di centratura, mentre le sequenze stimolano la ghiandola pineale e ipofisi, favorendo l’intuizione e il benessere psico-fisico.

Aerial Yoga Base

E’ una pratica cinestetica completa che si svolge sospesa in aria. Gli asana vengono riprodotti in sospensione ed oscillazione per aumentare le possibilità di allungamento muscolare ed aprire nuovi orizzonti nel lavoro posturale: le inversioni, ad esempio, producono un recupero ideale dello spazio intervertebrale. E’ richiesta più che mai la presenza nel qui ed ora in quanto anche una minima oscillazione ed i conseguenti spostamenti del baricentro modificano un equilibrio dinamico particolarmente suscettibile: la posizione impostata sull’amaca è sempre da confermare e precisare. L’attenzione del praticante è costantemente volta al mantenimento dell’equilibrio con un grande effetto sull’incremento della forza muscolare e del controllo articolare. In particolare lo Yoga Aereo influisce positivamente:

– sui sistemi neuronali e muscolari deputati al controllo dell’equilibrio;

– sul mantenimento del tono dei muscoli del core e degli arti superiori;

– sulla decompressione della colonna vertebrale;

– sul perfezionamento di alcuni asana (ad esempio Uttanasana e Adho Mukha Svanasana giovano della tensione del tessuto nella flessione a livello dell’anca);

– sul rilassamento del corpo, in quanto l’amaca che oscilla diventa un ventre materno, un luogo protetto che si schiude a fine pratica alla luce del mondo. 

 Aerial Yoga Coreografico

E’ necessario avere un buon livello di conoscenza e di pratica con l’Aerial Yoga Base per approcciarsi a questa disciplina. Può essere considerato come un livello avanzato, più dinamico ed impegnativo dell’Aerial Yoga Base. 

Cerchio e Tessuti Aerei 

Lezione dinamica e particolarmente coreografica svolta con cerchi aerei e tessuti aerei.

Animal Flow

Animal Flow è un allenamento funzionale in quadrupedia che migliora l’efficienza e l’anatomia del corpo umano senza imitare gli animali. Inizia con un riscaldamento per i polsi, seguito da “attivazioni” che aumentano la consapevolezza corpo-mente. Le “forme” combinano movimenti in un flusso fluido (flow), rompendo schemi e liberando dalle posture statiche quotidiane. L’allenamento promuove una crescita continua, rendendo ogni sessione più impegnativa e sviluppando una forte connessione corpo-mente. Adatto a tutti, grazie alla versatilità delle sue componenti e alla progressione didattica. Ideale anche da affiancare al proprio training abituale.

Animal flow è per tutti: dall’atleta di forza che ha bisogno di più mobilità, allo yogi che vuole più forza, all’appassionato di fitness che vuole raggiungere il proprio equilibrio di prima mano, o all’adulto più anziano che vuole più libertà e longevità.

Pilates Sculpt

Yoga in Gravidanza 

Yoga Prenatale. E’ richiesto il certificato medico di idoneità sportiva.